Dr. Perczel Forintos Dóra klinikai szakpszichológus Kép: Profimedia.hu

A kulcs mi magunk vagyunk
Sonja Lyubomirsky és azok a kutatók, akik azzal foglalkoznak, mitől érzik az emberek boldogabbnak magukat, mind az egyénben vélik megtalálni a megoldás kulcsát. Az, hogy boldognak érezzük magunkat, sokkal inkább hozzáállásunkon, semmint körülményeinken múlik. Nem azon, hogy konkrétan mi történik velünk, hanem, hogy mindezt hogyan éljük meg. Nem kell sok pénz, hogy Ibizára utazhassunk; saját otthonunk, egy Duna-parti séta, egy hét a Balatonon vagy egy kirándulás a Börzsönyben is jelenthet tartalmas kikapcsolódást. Hogy lenne lehetséges egyébként, hogy a kutatások szerint a felső tízezer nem érzi magát boldogabbnak, mint az alsó középosztály? A pihenés kulcsa is bennünk magunkban van!

Zárjuk le a munkát!
A szabadságunk előtti utolsót vagy annak első napját szánjunk arra, hogy lezárjuk és végiggondoljuk az elmúlt időt, amelyből épp kilépünk. Rendezzük össze iratainkat, folyó ügyeinket és lezárandó teendőinket. Ne azzal teljen a szabadságunk, hogy a sok „meg kell tenni” dolgot elvégezzük! Természetesen kell pár nap, amíg „belerázódunk” a nyaralásba, eleinte többet jár még fejünkben a sok munkahelyi probléma és megoldandó feladat. Próbáljuk mindezt rendszerezni és összeírni, amikor letesszük a munkát, hogy amikor újra felvesszük a fonalat, ezek már kéznél legyenek. Ne rágódjunk azonban ezeken, amíg pihenünk, tanuljuk meg elengedni őket. Ez az elengedés igen sokat segít nemcsak abban, hogy a pihenésnek szentelhessük magunkat, hanem abban is, hogy majd friss szemmel és friss fejjel állhassunk neki megoldásuknak, amikor visszajöttünk. Sokszor éppen ezután születnek a legjobb gondolatok, mert új szempontokat kapunk kezelésükhöz és új nézőpontból láthatunk rá egészükre, újrarendezi magát fejünkben a kérdéses problém. A rendszerezés mellett segít ebben az is, ha igyekszünk olyan programokat szervezni, amelyek nem kapcsolódnak mindennapi életünkhöz – ilyen az aktív pihenés tengernyi formája.

A cikk folytatása az augugsztusi Képmásban olvasható.